爱喝酒的人做到这三点也能轻松养肝

浏览次数:419次发布时间:2018-02-23 10:32:57来源:北京肝病医院 手机查看

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爱喝酒的人做到这三点也能轻松养肝

虽然都知道酒多伤身,可是一些人由于工作需求,每天都有应酬的酒席,所以天天都处于酒不离口的状态。喝酒对肝脏伤害很大,然而我们也会发现,有些人虽然经常好酒,但是他的肝脏好像特别强大,他是如何养肝的呢?其实养肝护肝是有诀窍的,针对爱喝酒的人只要做到以下几点即可。


1、注意休息


睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。


2、每天做点锻炼


每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式,尤其是对于脂肪肝患者来说,更是最快痊愈的不二选择。当然,骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。


3、补充维生素


B族维生素就像体内的油库,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏加油,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用,因此对于嗜酒爱好者应多补充。


这些食物也有养肝护肝的功效


(1)豆制品:富含蛋白质可修复受损肝脏。


(2)西红柿、柑橘、猕猴桃:富含VC,有补肝护肝之功,可帮助肝脏解毒。


(3)葡萄:中医认为,葡萄性平、味甘酸,能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、可以收敛肝气,另外葡萄干可以补充铁,葡萄根煎水服用,对黄疸型肝炎有一定辅助疗效。


(4)枸杞:“护肝汤”――枸杞粥,选用枸杞30g,大米60g,肝炎患者服之,有保肝、护肝、促使肝细胞再生的作用,为滋补肝肾佳品。


(5)奶制品:主要补充蛋白质,但以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出,另外据说酸奶可促进干扰素生成,提高机体免疫力。


(6)绿豆:增强肝脏解毒功能。


(7)王浆、蜂蜜:按1:5的比例调制,可保肝护肝,增强巨噬细胞的吞噬能力,提高免疫力、干扰素生成量。


(8)苦瓜:生食性寒可以去火,熟食养肝,但不可多食。


(9)鸭子:鸭子性凉有滋阴功效,而肝炎者一般阴虚内热,如雪梨炖全鸭是其食疗佳方。


(10)菌类:如香菇,含香菇多糖,其中菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂,常食用可提高抗病能力。


喜欢喝酒的人千万不要去熬夜,每天晚上11点之前必须入睡,其次是适当的锻炼身体,如果你没有什么特殊的运动爱好,每天快步走就可以达到锻炼的效果。最后是在个人的饮食上,多吃维生素b丰富的食物,具有养肝护肝效果的食物,常见的有葡萄、枸杞、豆制品、奶制品等,根据自己的饮食喜好自由选择。

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