武汉男性哪些行为会伤肾?

浏览次数:434次发布时间:2018-10-17 09:30:41来源:武汉阿波罗医院 手机查看

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武汉男性哪些行为会伤肾?

  肾病被称为“沉默杀手”, 就算它受伤了,可能也毫无感觉。经常在新闻中看到,有人因食欲减退、贫血、或疲劳乏力去就医,却发现已经是尿毒症晚期!

  实际上,我国每10人中即有1人患有肾脏疾病!

  据zui新发表在国际ding jian医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道,我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说,我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。

  肾脏相当娇嫩,极容易受伤,哪种行为zui伤肾?不妨看看伤肾行为的排行榜吧,你在日常生活中一定也犯过!

  第1名:熬夜

  没错,第yi名就是熬夜!

  除了大家熟知的伤肝,熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是zui好的起居方式,晚上睡眠zui迟别晚于11点。

  第2名:滥用药物

  有些药物对肾损害是很严重的,比如止痛药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群,吃阿司匹林非常必要,但要注意用量,每天100毫克足够,不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人,要定期检测尿常规、血肌酐。

  第3名:偏方、保健品

  在台湾,尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高,可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉,提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多,给肾脏带来负担。

  第4名:过度劳累

  首先是体劳,强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状。其次是劳神,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,想得过多,也容易伤肾。

  第5名:性生活过多

  人说酒色伤身,常饮酒、过度性生活,都是肾的杀手。

  第6名:剧烈运动

  工作忙碌长期不运动,突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤,严重的会导致急性肾衰竭。

  第7名:涮肉吃多了

  冬天都喜欢吃火锅,但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物,而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高,再加上边涮边吃边聊,很容易吃撑,这些都会造成脾胃负担过重,也会加重肾脏负担。

  其实,平时吃得太咸、太甜、太油,蛋白质吃得太多也都会加重肾脏的负担。

  第8名:海鲜+啤酒

  很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜产品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物,加重肾脏负担,易导致高尿酸血症,甚至肾结石、尿毒症。

  第9名:常喝浓茶

  茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因,会对肾脏带来巨大负担。

  此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质,可致肾结石。

  第10名:心情烦躁

  现代人的工作、生活压力都很大,这种烦躁情绪也会伤精伤肾。

  那么,日常如何护理肾脏呢?

  1、饮食方面可以多吃一些具有补肾养肾功能的菜肉,如韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等,都对补肾养肾有很大的好处。

  2、保护好腰部,经常做一些腰部小运动,男性注意不要磕碰后腰,女性天气凉的时候也注意不要穿低腰的衣服或是露脐装,以免腰部收到伤害对肾脏有所损伤。

  3、夫妻性生活不要过度,应适度进行,不要过度的纵欲或是过于勉强自己,以免引起肾虚或肾早衰。

  4、尽量不要熬夜,要按时休息,保证充足的睡眠,充足的睡眠可以有效地恢复肾元气。


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