郑州骨科医院分析哪些情况导致钙的流失
浏览次数：526次发布时间：2017-01-13 09:06:22来源：郑州骨科医院 手机查看
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郑州骨科医院分析哪些情况导致钙的流失
骨质疏松是由多种原因引起的一组骨病，大量的钙流失会导致骨质疏松。那么在哪些情况下会导致钙流失呢？为了能够帮助人们保护好自己的骨骼健康，郑州骨科医院帮助大家分析了生活中那些会造成钙流失的现象，下面就让我们一起去具体了解一下吧！
郑州骨科医院分析哪些情况导致钙的流失
1、磷多丢失钙
当体内的磷元素过多，钙磷比例失衡就会导致钙流失。郑州骨科医院分析正常情况下，人体内的钙：磷比例是2：1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙：磷比例高达1：10～20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
2、补钙不补镁
很多情况下，大家都只是盲目的补钙，却忽视要补充镁元素。郑州骨科医院表示实际上钙与镁是一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2：1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。
3、大鱼大肉“吃”掉钙
现代人生活条件好了，餐餐都可以吃大鱼大肉，殊不知高蛋白饮食也会导致钙流失，从而引发骨质疏松！郑州骨科医院表示过量摄入大鱼大肉会破坏体内微环境的酸碱平衡，进而导致钙的大量流失。
钙是人体中重要的微量元素之一，从胎儿时期起，我们就开始有意识的去补钙，为了促进骨骼成长，杜绝那些骨骼疾病的发生。郑州骨科医院也建议大家在生活中要适量的补钙，同时要预防钙流失，提前远离骨质疏松的困扰。提醒大家：晒太阳能够促进人体对钙的吸收哦！
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