生活中如何缓解颈椎病带来的疼痛

浏览次数:406次发布时间:2019-10-23 14:58:47来源:福州中德骨科医院 手机查看

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生活中如何缓解颈椎病带来的疼痛

    福州那家医院颈椎病看得效好?生活中如何缓解颈椎病带来的疼痛?现代人的平均年龄在不断的升 高,疾病的发生也变得更频繁了。像颈椎病,在过去可能就只会发生在中老年人中间,但是现在像20多 岁的上班族和中小学生都会出现颈椎病,而颈椎病会给患者带来不同程度的疼痛,这就会给他们的生活 工作带来不小的影响。那么,如何减轻颈椎病带来的疼痛呢?

    控制体重:请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法,就是维持您的 标准体重,试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形,然后再想您要您的脊椎 背负多少公斤的沙袋?理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。

    站立的时候:当我们站立时,脊椎承受我们所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎 有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需 要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压 力。

    坐立的时候:白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有 椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如 此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部 的健康。

    睡觉时:当躺卧时脊椎所受的压力最小,所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻,平躺时膝盖下 放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。

    戒烟:根据统计抽烟的人比不抽烟的人,背部酸痛的情形高出二至三倍,因为香烟中的尼古丁会使 得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少,脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。

    拿取高处物品时:当要拿取置于高处物品时,记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

    搬东西时:请记得尽量用推的,少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的 力量。

    抬重物时:当要抬重物时,一只脚用半跪姿,另外身体尽量靠近要抬的物品,保持背部的平直,记 得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

    搬运物品时:携带物品时,分两小袋比一大袋来得容易,并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受 力。

    轻微的背痛:当有轻微的背痛时就是一种警告讯号,必须要加以重视,请专业的医生处理以免问题 变大。

    温馨提示:生活中疾病的危害是很多的,面对来势汹汹的疾病应该及时接受治疗,避免疾病加重带 来其他的影响。同时日常生活中应该多加锻炼身体,注重饮食调节,提高自身的免疫力,注意合理的饮 食搭配,保持良好生活习惯和心态。

    以上就是对“生活中如何缓解颈椎病带来的疼痛”的全部介绍,建议患者可根据自身的具体情况, 到正规的骨科专科医院针对性检查,选择适合自己的治疗方式,避免疾病发展到后期,给自己的身体带 来更大的伤害,如有其他疑问,可在线咨询我院。

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