经期头痛怎么办 多种方式缓解女性痛苦

正常情况下，女性每个月都会来月经，这就是经期。经期是女性的特殊时期，这段时间，女性不仅要忍受“大姨妈”造访的是种种生活上的不便利，同时大家的身体也会出现一些症状，经期头痛就是其中之一。今天我们就来讨论一下经期头痛的问题。

经期头痛的解决方法

1、雌激素

月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素;

2、控制饮食

月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

3、喝甜饮料

糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

4、户外散步

可调剂情绪，减轻压力。

5、推拿

不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

6、热敷

用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

经期头痛有三种类型

1.典型性头痛

发病前大部分病人可出现视物模糊、眼前闪光、眼胀、情绪不稳等症状，几乎所有病人都怕光，数分钟后即出现一侧性头痛，一般以头前部、颞部、眼眶周围、太阳穴等部位为主。可局限于某一部位，也可扩延到整个半侧，头痛剧烈时可有血管搏动感或眼球跳出感。

在疼痛时间上，一般1～2小时达到高峰，长的可以持续十几个小时，甚至历时数天。

2.普通型头痛

在经期引起的头痛中，普通型是比较常见也是症状较轻的。发作时，头痛缓慢加重，疼痛部位一般是一侧或双侧，也有可能蔓延至整个头部。

3.丛集性头痛

丛集性头痛的特点是常常突然发作，一天内可能重复多次。一般而言，其持续30～120分钟。临床表现为眼眶发胀、流泪、眼结膜充血、鼻塞、出汗、痛侧颜面部烧灼感等，有些还可见头皮血管增粗、弯曲等。

预防经期头痛

1.补充营养素

钙和维生素D，以及镁都有预防经期头痛的效果。像黄体酮则可以治疗经期偏头痛。具体的使用方法，则应该咨询专业的医生。

2.适量的运动加阳光

可以通过运动的方式为自己减压，让自己的心情变得更好。当然，如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。阳光可以促进维生素D的合成及吸收，所以也需要适当地晒晒太阳。

3.心理纾解

通过听音乐、看电影等心理纾解方式，缓解经期头痛带来的心理压力。

经期头痛该怎么办

注意饮食

饮食预防主要是喝甜饮料，因为糖分可以快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。要注意补充营养，钙、镁、黄体酮、芸香素和维生素D等元素，都有助于缓解经期头痛，经期到来前不妨喝一杯绿茶或芪枣茶，都能预防头痛的发生。

多做运动

多做运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防经期头痛的有效方法之一。经期不宜剧烈运动，则可以选择一些低运动量的活动，譬如，到户外去散散步，呼吸一下新鲜空气，远离烦躁情绪和压力。除了运动之外，阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。

调整心态

研究表明，压力造成的心理应激可引发偏头痛、肌紧张性头痛等多种身心疾患。所以，女性在月经期间一定要调整好自己的心态，保持良好的心态，有助于缓解经期头痛。

所以，女性在面对经期头痛时，不要觉得束手无策，要积极的在生活中去选择应对方式，更重要的是，在经期之外的日常保健中，就千万不要懈怠，头痛毕竟不是一天早就的。

经期头痛中医分类

1、气血亏虚型

症见每逢行经期或经将净时头痛 ,伴有头晕眼花、面色苍白、体倦乏力、气短懒言、自汗失眠 ,兼见月经量少、色淡质清稀 ,舌淡苔白、脉虚细无力等。

2、肝肾阴虚型

症见每逢经期或经将净后头痛,伴有头晕目眩、腰膝酸软、五心烦热、失眠盗汗、口苦咽干、经量少而色鲜红、胸胁胀痛、舌红苔薄黄、脉细数等 ,治宜滋养肝肾、熄风止痛。

3、瘀血阻络型

症见每逢经行前、经期头痛剧烈 ,痛如针刺刀割 ,痛处固定不移 ,月经颜色紫黯有块 ,伴小腹疼痛拒按 ,舌尖或边有瘀点、脉细涩等。治宜调气活血、通络止痛 ,方选血府逐瘀汤加减。

4、肝火上扰型

症见经行之时即头痛 ,以两侧太阳穴胀痛为主 ,甚者巅项掣痛 ,伴有精神郁闷、头晕目眩、烦躁易怒、胸胁苦满、口苦咽干、舌质红、苔薄黄、脉弦数等。

存在经期头痛情况的女性朋友们，通过上面的介绍，大家对于经期头痛是否已经有了更多的了解了呢？经期头痛会伴随着每一个生理期困扰着女性朋友，顽固且没有办法根治，必须要在日常生活中进行细心的调理，才能有效的缓解。今天和大家分享了一些关于经期头痛的缓解办法，希望能够帮助到各位女性朋友。