生理期便秘原来是和荷尔蒙分泌有关 女性如何预防缓解便秘

便秘是很常见的一种问题，很多女性会在生理期的时候出现便秘的症状。生理期本就是一件不舒服的事，而在生理期便秘就更加让人难受的。那么大家知道为什么在生理期会出现便秘吗？女性如何预防便秘呢？

为什么一来例假就便秘

这种荷尔蒙有助女人们怀孕，身体分泌这种物质的时候，需要有特别多的水分来维持身体内部最为基本的荷尔蒙运动。因此，身体分泌黄体荷尔蒙的时候，会吸收体内的水分，尤其是大肠内食物的水分，进而造成肠道内的水分含量减少。如此一来，粪便会变得十分的干燥，排出体内时就会变得困难，从而造成便秘。

来例假便秘真的很让人烦恼，所以说，女人们有这个问题的话，请速速想法子解决，建议做好这几点：

第一点、多吃高纤维的食物，比如说水果和蔬菜，吃了能够加大粪便的体积，进而加速肠胃的蠕动，让粪便更好地排出来。

第二点、吃一些能够让粪便变软，不会那么硬的食物，比如说香蕉、苹果等等。

第三点、早起之后，要喝杯温温的淡盐水，这些盐水喝下肚之后，能够帮助软化肠道内的粪便。这样一来，肠道蠕动的时候，粪便才能更好地被排出来。

第四点、不要吃不容易消化的食物，而且平日里要多喝水，让体内的水分保持充足，避免肠道变干，影响排便。

女人预防便秘的小技巧

1、定时排便

生活中很多女人总是不及时上厕所，每次有排便的信号时，总是忍着不去，一定要把手头上的事情做完。这样子，其实一点都不好，总是这样子，反而容易影响身体的排便规律，进而造成便秘。

所以说，请女人们定时排便，比如说早上起床之后，出门上班之前，要找个时间点排便，而且要固定一个时间点。养成了规律以后，到了点你会有排便信号出现，将肠道内积累的粪便排出去。

2、少喝茶

喝茶成为了不少女人的养生方法，但是茶水不建议多喝，因为其含有的多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用，身体内积累过多这种物质的话，很容易造成大便干结，让你出现便秘问题。

如果你坚持要喝茶养生的话，建议你用其他有助排便的材料泡水当茶水饮用，比如说决明子。

3、喝西梅汁

每天坚持和一杯西梅汁，有助预防和改善便秘，因为西梅中含有天然的果胶纤维和植物纤维，吃它能够有效的增加肠道的运动能力，让你的排便次数增加。所以说，平日里可以用西梅泡水喝或是煮汤饮用，其中煮西梅汁建议这样做：

准备好半斤的新鲜西梅，18粒的碎块冰糖，1升的清水备用。然后将西梅洗好放入盆中加入食盐浸泡十分钟，泡好后用食盐搓洗西梅的外皮(这样做是为了减轻西梅生涩的味道)。之后，将西梅从中间剖开，去掉果核，再将果肉放入锅中，再加入冰糖和清水直接开火煮滚。等到水都煮滚了以后，再转为小火慢熬半个小时，等到果肉煮软，汤水成为粉红色了，就可以出锅倒入碗中饮用了。

以上是为大家介绍的有关，女性为何生理期出现便秘，适合荷尔蒙分泌有关的。女性荷尔蒙一般分为两种的，生理期排卵荷尔蒙；生理期前分泌的黄体荷尔蒙。女性生理前的便秘主要是和黄体荷尔蒙有关。女性应该如何预防便秘，在日常中需要调节好生活习惯，不要熬夜，调理好饮食的习惯，多吃些清淡一点的食物才好。