胃胀气不消化，胃功能不好记住这个个方法99%的人尝试了都有用

肠胃弱的人外面吃个饭回来就胀气或者拉肚子，晚上睡不好，情绪压力大也会反反复复，那么除了吃药三分治，七分养我们应该怎么做⁉️

①吃饭不能急，胃不好的人都有一个特点，吃饭快，还没有嚼几口就咽下去了。食物经过咀嚼，与唾液中的酶会充分混合，可以减少胃的消化负担，唾液还具有一定的中和胃酸的作用，所以吃饭的时候要专注一些

②不要久坐不动，人端坐的时候会使胃肠道处于一个压迫的位置，导致食物下行不畅，肚脐上方的部分就会感觉到有饱胀感。

③饮食忌口：

这些粗纤维食物要尽量少吃！比如：海带、竹笋、韭菜、芹菜、黄豆芽、大蒜苗、玉米

这些产气食物要尽量少吃！比如：洋葱、大蒜、大葱、大豆、豆浆，还有芦笋、苦瓜、红薯、玉米、西梅

④增加益生菌养胃粉✅因为胃动力不足，会导致很多富含膳食纤维的食物就不太适合吃，这会加重肠道菌群的紊乱，而这些富含膳食纤维的食物有助于肠道菌群的繁殖，有益菌吃饱了它们才能够分泌这些短链脂肪酸，是肠道蠕动的主要能量来源。

所以容易消化不良的人建议直接补充益生菌，让更多的菌来到肠道，更多的菌来分泌这种短链脂肪酸，来给肠道能量。

⑤如果长期消化不良，可以试试经常揉按一下中脘穴和足三里穴，按揉五分钟，揉到产生酸胀感，每天按揉，坚持一个月消化不良的症状也会逐渐改善