学会这三点，与“反酸”再见！

久治不愈的咽喉炎，总觉得喉咙塞塞的不舒服，或是慢性咳嗽，吃了很多药就是不好转；时不时胸口一阵灼热，烧心感觉；有酸水或是食物反流到口腔，特别是吃了甜食或是饱餐一顿之后…如果你有以上症状，这篇文章一定要好好看哦！以上的症状都可能与胃食管反流相关，特别是春季更是频发。

胃酸是我们人体消化食物不可缺少的物质。但是胃酸腐独性很强，我们的胃粘膜天生有抵抗胃酸的能力，但是如果胃酸过多，也是会招架不了。

更别提没有抵御强酸腐蚀性的食管和咽喉黏膜，反流的胃酸对于它们更是损伤很大。

一般胃反流是因为进食过多或过快，使贲门括约肌松弛、胃酸分泌增加所致。所以，如果经常出现胃反流的情况，千万不要不当回事儿，应及时调理。

该怎么预防和解决呢？小夏医生来支招了，全是实用干货，赶紧喊上同样困扰的朋友一起看！

1、按时吃早餐，多喝小米粥

按时（9点前）吃早餐，可用小面包、包子、馒头、全麦面包、面条搭配牛奶、无糖豆浆、鸡蛋等，为身体补充能量，并中和掉多余的胃酸。

胃反流的人平时可多喝小米粥，特别是在早餐的时候，不但可以中和掉过多的胃酸，还能让胃部变暖，促进消化吸收。

2、改变不良的生活习惯

改变不良的饮食习惯，也是改善胃反流的关键。如吃饭要细嚼慢咽、不暴饮暴食，尽量少吃甜食、油炸食品、辣椒及高脂肪食物，少吃过于寒凉或过热的食物，吃完东西不要马上睡觉等。

3、调整睡觉姿势

这点非常重要！容易胃反流的人，休息时可采取头高脚底的姿势，即把枕头垫高，借助重力的作用，可以使反流到食管里的食物回到胃内，从而缓解症状。