怎样调理肠胃功能絮乱

　　胃肠功能紊乱患者常出现恶心、呕吐、腹胀等消化不良症状以及便秘或腹泻等习惯改变，给人们的生活带来了很大的不便。那么该如何调理呢？

　　1、要养成健康的生活方式。

　　建立有规律的生活节奏,定时就餐、定时休息、定时起床、定时排便，以培养出自己健康的“生物钟”。好好参加体育锻炼和文娱活动，分散注意力。避免久坐、久站，多进行有氧运动。

　　2、要保持良好的心理状态。

　　消除不必要的紧张、担心、恐惧等不良心理状态，就是不要把注意力，聚焦在自己的胃肠道不舒服上面，心态越好，自身的内脏敏感性就会越低，症状就会好转。

　　3、要注意饮食调理。

　　饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮，多喝水，多喝酸奶。避免粗糙、油腻、刺激性食物，避免个人生活经历中能诱发症状的食物，比如对乳糖不耐受者，尽量避免牛奶等食物，对虾、海蛎等食物吃完就易拉肚子者，也要避免这类食物。

　　4、可以药物对症治疗。

　　针对胃肠动力紊乱和胃肠内脏高敏感，可以使用调节胃肠运动和减少胃肠道刺激因素的药物。对于有明显抑郁、焦虑障碍的功能性胃肠病患者可以辅以抗焦虑、抑郁药物治疗。但药物无论是处方药还是非处方药，都建议在专业医师指导下使用。