冬季如何预防痔疮

　　痔疮的一般预防措施是控制危险因素，包括戒烟限酒，规律运动（包括提肛运动），保持心情舒畅。避免长期坐立，对于每天需要长时间静坐的人群，可使用透气坐垫以减轻局部压力。

　　冬季比较冷，很多人会吃些脂肪多的食物，需要注意的是饮食方面保持每日营养与液体均衡，减少摄入咖啡、浓茶等辛辣刺激食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如树莓、梨、苹果、香蕉、橙子、豌豆等。

　　另外，平时要改变不良排便习惯是预防痔疮的重要措施，包括忌久蹲、久坐，避免如厕期间“一心二用”看手机、读书而延长排便时间，避免过度用力，因为长时间处于排便姿势或过度用力，容易增加肛周局部血管压力和导致扩张瘀血。

　　便后应从前往后轻柔擦拭肛门，不易擦干净时可换用湿纸巾（不建议使用含酒精成分的），选择盆浴或蹲位时用淋浴喷头冲洗肛门，这样有利于清除肛周残留的粪便和避免反复多次擦拭而导致皮肤破损，擦拭后肛周局部按摩也有助于促进肛周黏膜的血液循环。