想减少反酸得这么做

　　我们日常应该怎么做，能够减少反酸、烧心的症状的发生呢？

　　不要吃太饱、吃太快

　　每餐食量适度，忌暴饮暴食。要做到定时、定量，蕞好少食多餐。吃饭时不要狼吞虎咽，尽量做到细嚼慢咽，以减轻肠胃的负担。

　　避免吃某些食物

　　西红柿对糖尿病患者来说可是蕞佳的蔬果，但是对胃食管反流病患者可能不太适合，因为西红柿会引发反酸导致烧心。另外，碳酸饮料、高脂肪食物、洋葱、大蒜、咖啡、酒精、柑橘类水果，甚至巧克力、牛奶都会引起烧心。我们可以做个记录，看看到底有哪些食物会诱发我们的反流症状，从而在今后的饮食中尽量避免食用。

　　饭后避免运动

　　运动，特别是使腹部压力增加的运动会加重返流。如果胃内有很多食物的话，建议等胃内食物排空再运动锻炼哦。

　　改变生活习惯

　　尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。