肠胃不好的表现⁉你知道几个

　　免疫力的强弱，是与肠道健康息息相关的，而想要肠道健康，那么肠道中的细菌又是影响肠道健康的关键因素，下面给大家科普一些提高免疫力的方法吧！

　　1、保持足量睡眠，高质量睡眠，不仅可以简单的消除疲劳，其实还与人体免疫力的关系十分紧密。

　　2、平衡膳食结构

　　有一个长期合理的膳食结构很重要，不仅可以避免不良性疾病，还可以避免机体抵抗力下降，降低传染性、感染性疾病发病率。

　　3.补充益生菌

　　益生菌能活着到达肠道，并且抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道运动，从而提高肠道功能，改善肠道微生态，还能通过刺激肠道内免疫细胞产生抗体，增强免疫力，并可将过低或过高的免疫反应调节至正常平衡状态。

　　4.适度运动

　　运动很必要，有氧运动有助于提高免疫力，比如：健走、慢跑、瑜伽、游泳等。