坚持1个月调理好脾胃

      坚持1个月调理好脾胃

　　少喝牛奶

　　牛奶促炎，性寒，脾胃不好喝牛奶会伤脾胃生湿气，严重的会导致腹泻。

　　吃早饭

　　早上要好好吃饭，比如粥和宝子之类比较清淡的食物。

　　适度运动

　　每天可以坚持运动30分钟，散步慢跑都可以。

　　煮苹果水

　　平时可以煮一些苹果水，对脾胃健康很有帮助。

　　不要久坐

　　久坐会伤及脾胃，学生党和上班族要注意间隔一个小时就要动身起来舒展身体。

　　吃好消化的食物

　　大补的东西少吃，胃不好消化容易积食生湿。

　　揉腹

　　总感觉肚子涨消化不好，睡前可以双手叠加，按揉肚子10分钟，帮助肠胃的消化和吸收。

　　少吃凉的

　　脾胃不好会导致湿寒入体，刺激肠胃。

　　减少内耗

　　保持好心情减少内耗焦虑，少生气。

　　三餐规律

　　不要暴饮暴食，早餐吃好午餐吃少，晚餐吃好。