出现便秘我们该如何调理?

浏览次数:424次发布时间:2019-09-09 11:20:49来源:南京肛肠医院 手机查看

用手机扫描二维码在手机上继续观看

出现便秘我们该如何调理?

  上一文中我们为大家讲解了便秘的症状,那么了解了便秘的症状后我们应该注意哪些呢?这一文中我们为大家讲解一下出现便秘后我们该怎么办?偶尔出现便秘或不是太严重时我们可以通过饮食和生活习惯来改善,而如果是长期便秘或比较严重,那么就需要去医院治疗。

  1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

  2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

  3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

  4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

  5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。

  6、定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。

  有效缓解便秘的食物

  如果早晨能够坚持吃一条香蕉,可以很有效的环节便秘。

  常喝酸奶有助于改善便秘,酸奶中含有大量的有益菌,可以增加肠道的蠕动,缓解便秘。

  每天早上坚持喝蜂蜜水,或者将蜂蜜加入其它饮品,都可以有效缓解便秘。

  红薯不仅可以缓解便秘还可以预防癌症。味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。而且因为红薯含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,刺激神经引起便意,引起通便的作用。

  苹果中含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。而果胶有保护肠壁、活化肠内有益菌、调理胃肠功能的作用,它就像一个肠道的清道夫一样,一旦进入肠道,能够有效地清理肠道,有助于宿便的排出,可以预防便秘。另外,苹果里富含的植物纤维,可以使大便变得松软,不干结,便于排泄。同时在苹果里还含有丰富的有机酸,可以刺激肠子蠕动,也有助排便。

  千万不要忽视便秘对于身体健康的影响,一定要及时的进行调理,争取早日改善便秘的状况,这样能够避免便秘给身体健康带来的危害。

上一篇:便秘的常见症状有哪些?

下一篇:测

分享到:

南京肛肠医院