经期做好五点预防痛经 注意经期保健
浏览次数：598次发布时间：2019-12-19 13:39:44来源：上海妇科医院 手机查看
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经期做好五点预防痛经 注意经期保健
很多女性来月经的时候会经历痛经的情况，痛经折磨很多女性，其实女性日常注意护理保健的话可以预防痛经，专家提醒女性在经期做好五点预防痛经，降低痛经发病率，下面专家来为大家具体介绍预防痛经方法，一起来看看吧。
经期做好五点预防痛经
一、多吃一些温阳的食物
女性经期要注意饮食，多吃温补的食物，预防痛经，专家提醒很多女性容易因为子宫受寒而在月经来临时让经血流通不畅，进而发生痛经，所以在平时可以多吃一些温阳的食物，如阿胶、鱼胶、红枣等，这些食物在帮助补血的同时还能帮助温暖子宫，从而帮助驱除子宫的寒气，减少痛经的现象。
二、要有良好的情绪
女性情绪不好是引起痛经的一大原因，因此女性经期要注意调整心态，保持良好的情绪，可以预防痛经，专家提醒很多女性因为工作的压力而让情绪总是不稳定，却不知情绪的不稳定和月经有密切的关系，情绪不稳很容易让内分泌受到影响，导致月经提前或者是月经紊乱，甚至有些会让女性在月经来临时有痛经现象，所以在平时要学会释放自己的情绪，释放压力能让自己的内分泌处于正常，避免在月经来临时经常发生痛经。
三、少吃咖啡因的食物
女性经期吃含有咖啡因的食物容易引起痛经出现，因此少吃含有咖啡因的食物预防痛经，专家表示咖啡因是一种能促进神经系统兴奋的食物，有很多人在经常熬夜时会通过喝咖啡来让自己提神，但如果在月经来临前经常喝咖啡或者是摄取其他含有咖啡因的食物，很容易导致痛经的发生。
四、阴道卫生要做好
经期要注意卫生护理，积极的预防妇科疾病，帮助预防痛经，专家提醒有很多女性发生痛经是因为存在一些阴道疾病，所以不管在月经来临前还是来临后，都要让自己做好阴部护理，做好卫生能避免炎症感染而让阴道疾病发生，导致痛经的出现。
五、有足够的休息
日常注意休息，远离痛经烦恼。专家提醒在目前有很多女性经常熬夜，会让自己因为娱乐而熬夜通宵，让身体免疫力下降，在熬夜的同时还会让内分泌发生紊乱而影响月经的正常。特别是在身体免疫力下降的时候，更容易让各种疾病发生，也让月经发生异常而导致痛经。
女性朋友想要预防痛经，经期要注意做好以上五点，都是利于预防痛经的，女性经期要注意保健养成良好的习惯远离痛经，同时专家提醒女性一旦痛经要引起重视，及时的就医进行调理，避免影响到生育，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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