轻度抑郁症的自我调节

浏览次数:485次发布时间:2020-10-29 14:52:59来源:上海新科脑康医院 手机查看

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轻度抑郁症的自我调节

  首先,有可能治愈抑郁症,特别是轻度抑郁症,完全有可能治愈,但是这种疾病不仅可以通过服药治愈,自我调节也是重中之重。
  为什么会感到沮丧?
  首先,我必须自己进行评估。在此期间,这种情况是否有心理原因?例如,有些人的工作压力太大,有些人的学习压力太大,有些人际关系可能有问题,有些人的家庭冲突导致了这些问题。从原因的角度看,是否有可能减少或改变现状,即找到根源。
  压力谈话非常重要。
  如果患者可以结识更多朋友,则对抑郁症患者很有帮助。他们真的很寂寞。如果他们可以有一些朋友或同学,那么当他们心情特别不好时,他们可以与他们交谈,并且能够听到他们说这种不愉快且特别沮丧的心情会很好。
  即使心情不好,也要打个电话,告诉同学心情不好。有时候抑郁患者看问题会更极端,同龄的意见可能更有价值。
  运动可以改善抑郁症
  我们希望患者可以增加一些运动。现在有许多研究证明运动对改善抑郁有很好的效果,根据您的年龄和喜好,可能需要选择哪种特定运动来选择合适的运动。即使您不愿意做任何事情,也可以每天吃完饭后散步,或者远足,游泳,打球,瑜伽或瑜伽。实际上,它可以改善您的情绪。 这使人们放松身心,实际上非常有帮助。
  及时治疗
  因此,如果您属于轻度抑郁症,则可以先进行自我调整。如果您无法调整,请不要给自己太长的调整时间,例如两个月到三个月的自我调节。当然,例如经过一个月的调整,发现情况越来越糟。我想可以马上去找心理医生。
  实际上,从治疗的角度来看,失去了最佳治疗时间,因此请给自己一个调整期。如果调整不佳,我们仍然建议我们寻求专业的心理机构的帮助,因为有些患者特别害怕去医院,尤其是害怕看心理医生时,可能会更害怕被诊断出患有抑郁症。因此我仍然建议如果调整不好,您可以找到医生寻求帮助。

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