你失眠了吗?治疗失眠一招解决,让你彻底远离失眠

浏览次数:463次发布时间:2021-01-04 11:26:50来源:上海新科脑康医院 手机查看

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你失眠了吗?治疗失眠一招解决,让你彻底远离失眠

  三分之一的生命是在睡眠中度过的。你知道有多少人辗转反侧,在你安睡的时候睡不着觉吗?据世界卫生组织统计,约27%的人有不同程度的睡眠问题。

  睡眠作为一种常见的睡眠障碍,困扰着很多人。有的人就是一时想得太多,所以长时间睡不着觉,甚至每晚数羊。临床上,失眠是指睡眠质量和数量长期不尽如人意,失眠容易产生焦虑和恐惧,形成恶性循环,导致更严重的失眠。

  你失眠吗?

  失眠症患者并不意味着他们根本无法入睡。他们睡眠不深,容易醒来,多梦,难以入睡,早起,醒来后难以入睡,感到疲倦,不醒,白天昏昏欲睡。这些都是失眠的表现。引起失眠的原因很多,如身体疼痛、瘙痒、咳嗽、夜尿症、呕吐腹泻、环境变化、生活习惯、声音干扰、光刺激、咖啡、浓茶等,以及精神紧张、焦虑、恐惧、忧虑等,都可能引起失眠。

  睡眠不好不仅会使人无精打采,还容易导致各种生理和心理问题。睡眠不好时,人们往往感到焦虑和害怕,甚至影响日常生活和工作。

  如果你必须去看医生诊断失眠,你怎样才能摆脱它。睡眠脑电图检查是诊断失眠症的一种常见检查,可以了解失眠症的实际情况和变化特点。

  睡不着怎么办?

  单纯性失眠往往与不良的睡眠习惯和睡眠卫生有关。因此,养成科学的睡眠习惯对于良好的睡眠是非常重要的。

  如果你在睡后20分钟仍然不能喝水,你可以起床做一些单调的事情。当你感到困倦时,你可以再上床睡觉。

  当你睡不着的时候,不要烦恼和担心,不要总是看时间,不要担心和懊恼,放松,不要想任何事情,相信你能睡得着;

  按时睡觉起床,养成一个好习惯。不管你前一天晚上什么时候睡觉,第二天你都应该准时起床。假期不要偷懒。坚持固定的上传和起床时间。

  总之,治疗失眠,不能依赖安眠药,安眠药对症治疗可以短期应用,但长期使用容易上瘾,所以,对于各种原因引起的失眠,一定要找出原因,进行治疗。

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