总有一天你会发现,你所有的焦虑,其实都源于一个问题

浏览次数:476次发布时间:2021-01-12 13:17:18来源:上海新科脑康医院 手机查看

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总有一天你会发现,你所有的焦虑,其实都源于一个问题

  每天培养最有趣、最实用的心理

  随着本科教育投入的增加和社会整体学术水平的提高,社会竞争的压力也越来越大。人民生活节奏加快,工作和生活难以协调。人们被找工作、刚需房子、找伴侣、涨工资的欲望和需求所支配。

  然而,无论我们如何全面地规划我们的生活,我们仍然会感到焦虑,而这种焦虑往往是建立在我们有一个明确的生活计划和对客观事物有一定理解的基础上的。

  清醒的焦虑使人焦虑、恍惚、难以集中精力,影响工作效率,模糊了人们对幸福的真实渴望。

  在这种情况下,心理学家说,事实上,在各种各样的焦虑下,我们都被一个问题所困扰,尽管我们有不同的原因。

  心理学专家的研究证实,对事物失去控制会使我们陷入焦虑的漩涡。漩涡焦虑,顾名思义,就像帆船遇到漩涡。看着船接近深渊是无能为力的。

  从根本上说,它与无力感和不确定性密切相关。

  缺乏控制会导致不确定性,不确定性会失去安全感,失去安全感自然会导致无力感和焦虑感。前人总结说:“一切困难都是由于当事人能力的不足。”。

  因此,改变现状的方法也在其中,即我们是否愿意,应该发生什么或将发生什么。

  这就要求我们不要去想悲观的后果,不要去猜测毫无意义的过程,按照计划一步一步来,专注于现在,努力重新认识命运。

  比如,家长总是担心孩子的成长,特别是孩子的表现,这也给孩子带来压力,让表现成为孩子成败的指标。因此,“考试焦虑”应运而生。

  很明显,“考试焦虑”是一种预设的心理障碍,对于那些不确定自己能否玩得好的孩子来说。他们表现的不确定性会引起他们自己的焦虑和恐惧,尤其是在考试之前。

  在考试中不会面对考题会使这种想法达到顶峰,最后在考试后沉淀下来。

  同样,能否找到自己想要的工作、能否拿到预期的薪水、伴侣整体能否满足自己的心理预期等不确定性,也容易引起一个人的焦虑。

  心理咨询师对未来是否符合心理预期的焦虑进行了深入分析,得出结论:

  对于未来的不确定性,可以分为两种情况:一种是知识丰富,但苦于没有实践,所以他被困在想象中,别人进不去,另一种是面对未知的环境或目标,未知本身的焦虑。

  前者在日常生活中是微妙而敏感的。他们接触了许多人和许多事,这使他们对世界有了一套自己的理论。比如“读过《后黑学》,就会意识到社会的危险”,“不读《红楼梦》,不读《三国演义》”。

  一般来说,如果你知道太多没有社会经验,它会引起你的焦虑和恐惧,使你停滞不前。

  然而,由于焦虑本身能力的不足,这些人几乎没有什么社会经验,却处于一种紧张的状态,时时刻刻担心和恐惧。通常它们像受惊的小鸟,心理承受力差。当他们遇到许多社交场合时,会脸红、手心出汗,从而产生各种生理表现。

  对自己能力不足的焦虑常常萦绕在我们的心头。这在有进取心、渴望不断进步、对自己有正确认识的人中很常见。他们担心自己能否适应快速发展的社会现状。他们总是对自己的能力不满意,渴望取得更大的进步。

  这种情绪经常在群体之间流动。当自己的焦虑严重影响自己的生活时,他们会选择与朋友交谈,而优秀的人往往与优秀的人在一起,所以这种焦虑的传播范围很小。

  方法论指出,处于焦虑时刻的人往往是效率开始下降的节点。

  当需要吸收的工作能量被分散,坚持的意志被削弱时,工作结果就会直接受到影响。

  所以轻度焦虑的患者可以暂时放下工作,专心回想,不要做白日梦,提示自己盲目陷入被动焦虑是毫无意义的行为,最好主动打破。严重焦虑症患者需要完全放下工作,看电影、听音乐,与两三个亲戚朋友一起从事自己的兴趣爱好。

  综上所述,焦虑是一把双刃剑,过度的焦虑会影响正常的生产生活,而适度的焦虑则会激发人们的主动性,使人积极向上。

  认清自己能力的优缺点,放慢或消除自己的焦虑方向,多做努力。

  以正确的态度面对焦虑,保持乐观。

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