心理科医生：如果有这9种心理迹象，很可能是患上了抑郁症

浏览次数：480次发布时间：2021-06-25 16:33:18来源：上海精神科医院手机查看

　　抑郁症会损害人的大脑和身体功能。正常人眼中的一些琐事会让他们精疲力尽，更别说工作和学习了

　　除了精力不足，一些抑郁症患者还会表现出典型的“抑郁面容”。他们常常觉得生活没有希望，所以自杀在抑郁症患者中非常普遍。因此，早期发现抑郁倾向很重要

　　1.持续失眠或嗜睡

　　2.抑郁

　　3.体重或食欲发生显著变化

　　4.感到焦虑或迟到

　　5.过度自责或没有价值感

　　6.反复死亡或有自杀念头

　　7.持续犹豫不决或无法行动注意力集中

　　8.感到疲倦或精力减退

　　9.日常生活兴趣减退

　　对以上症状，如果持续两周且几乎每天出现5种以上症状，一旦确诊为抑郁症，应接受医生的心理辅导

　　，那么除了需要接受药物治疗和心理干预外，还应该调整日常饮食习惯，帮助疾病的康复

　　首先，抑郁症患者在日常饮食中要注意不要大量饮酒。这是因为过量饮酒会使人感到更加抑郁。同时，他们应该避免吃碳水化合物。建议少吃面包、馒头等发酵单糖类食物，避免血糖骤升骤降和5-羟色胺产生，影响情绪不稳定

　　最好的饮食是高蛋白、高纤维、高热量。建议多吃多糖类食物，富含维生素、纤维和坚果的食物

　　此外，还建议患者不妨每天多晒太阳，增加褪黑素分泌，改善睡眠，从而改善患者的情绪。建议多做运动，这样可以改善心情

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