预防关节炎有什么方法 做好五点保护关节
浏览次数：516次发布时间：2020-01-13 16:01:24来源：郑州骨科医院 手机查看
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预防关节炎有什么方法 做好五点保护关节
中老年人高发关节炎，关节炎病情不严重容易引起疼痛，严重的话导致畸形，影响日常行动，而且不能根治关节炎，因此对于关节炎要注意做好预防，那么预防关节炎有什么方法?专家表示日常注意五点，尤其是养成良好的习惯，注意保护关节，有效预防关节炎，如果患有关节炎要注意积极的治疗，避免对身体造成损害，下面一起来看看吧。
预防关节炎有什么方法?
第一、养成良好的生活习惯
日常养成良好的习惯，保护好骨骼和关节，有效预防关节炎，专家表示在平时的生活当中应该注意不能够长时间站立，不要过长时间行走，最好是有一个休息的时间，对于扛重物、背重物的动作也应该尽量减少，上厕所尤其是大便的时候，最好是坐在马桶上，减少下蹲。
第二、控制体重
肥胖人容易患有关节炎，因此这些人士要注意控制体重，积极的控制体重可以减轻对关节的压力和磨损，对于关节炎的预防起到了很好的作用。
第三、纠正不合理的运动方式
很多人爱运动，但是运动要注意方法，不合理的运动方式，比如我们通常进行的打太极拳有半蹲或下蹲的动作，这对于下肢关节的压力是比较大的，应尽量减少。另外上下楼梯对下肢关节的压力也比较大，对于中老年人来讲可以选择游泳，骑自行车，散步等轻一些的运动，不要进行大量的运动。
第四、注意保护关节
日常要注意保护好关节，也是有效预防关节炎的方法，专家表示平时要想进行运动，应该先热身，而且掌握好运动量是从少量到多量，从短时间到多时间，不要一开始就进行过重长时间的运动。
第五、对于关节损伤要积极进行处理
日常保护关节，避免关节损伤，专家表示很多时候关节炎是身体的关节受到损伤所形成的，尤其是膝关节半月板损伤没有获得及时有效处理，容易造成膝关节炎。
通过以上内容的介绍，大家对于预防关节炎的方法有基本了解了吧，专家提醒大家日常要注意预防关节炎，尤其是保护好关节，尽量提前做好预防工作，如果患有关节炎疾病要及时的就医治疗，选择有效的治疗方法，尽量减少该病造成的损害，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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