如何科学做月子 做月子要注意什么?小宝宝就要出生了,欣喜的妈妈们该如何照顾好出生后的宝宝呢?月嫂可以大大的帮助妈妈们解决这一困扰,所以有条件的家庭我建议不妨请一个月嫂来帮助大家,一来照顾好产褥期的新妈妈,二来照顾好刚出生的新生儿宝宝,那么即使请了月嫂,我们妈妈们也要相应的了解一点产褥期的养护,下面我就来说说产褥期我们怎么科学做月子。
一、产褥期自我检查:第一天子宫为平,每天下降1-2厘米,并检查有无压痛
二、恶露状态:恶露是由血液、坏死膜组织级粘液组成,20天左右消失。
三、腹部:会阴伤口愈合的情况要注意。
四、全身情况:血压高于140/90应及时处理,体温高于38度及时处理,脉搏正常60-70次/分,呼吸14-16次/分,排尿功能恢复后,产后多喝水。
五、营养:第一周、第二周不适合大补,先排恶露后补气血,恶露越多越不能补,喝清淡的汤,第三周,第四周可以喝些营养丰富的汤。
六、剖腹产一般在产后12小时后可进食粥类食物,24消失后可进食面条、面食类,剖腹产前三天不适合吃煮鸡蛋、牛奶、都将、红糖。在分娩后3-4天产妇不要急于喝炖汤。
七、哺乳妈妈怎么吃?
1、主食应增加,多吃蛋白质、蔬菜、少食多餐、清汤、干希搭配、荤素搭配、吃水果。
2、产妇应从少量增加水果、不适合吃凉的,注意卫生。
3、鸡汤、猪蹄汤应少喝,会使宝宝腹泻。
4、鸡蛋每天2-3个,多吃难消化,流食为主
5、油炸类食物少吃。
6、红糖少吃,会产生血性恶露,有细菌。好煮开以后喝,饮用不超过10天。
八、不适合吃酸涩食物,如乌梅、山楂、柠檬、柑橘、麦乳精、巧克力、茶、咖啡,少吃盐、调味料。
九、下奶秘诀:
1、越早越好、多吸允,产后可以每天1-2小时哺乳一次,即使没有下奶,也可以让宝宝多吸允,多吸允有助于乳汁分泌,第一次5-10分钟即可,第一天1-3小时一次。
2、两边乳房都要喂,要吸空乳房,有利于乳汁再产生。
3、保持愉快的心情。
4、补充水份、牛奶、豆浆、蔬菜汤。
5、充分休息,10小时睡眠,侧卧位有利于子宫复原。
6、按摩、热敷,每次各15分钟。
十、乳房注意事项
1、喂奶前用温开水清洗乳头,不要用肥皂、洗涤剂。
2、佩戴胸罩。
十一、产后8小时可以坐一会,12小时可以下地,产后24小时可以活动,不能久立、久蹲,4-6小时要排尿(正常分娩),室内温度控制在20-24度,湿度55%-65%,室内通风每次15分钟。
十二、月经恢复:4-6周或者多数6个月以后,40%在月经恢复前一个月。
十三、个人卫生:会阴清洁,每天用温水清洗外阴部,开水凉以后可以用,勤洗手,可以梳头、洗头,勤刷牙(每天1-2次)。
十四、产后3个月脱发增加,吃足够脂肪蛋白质食物。
十五、刷牙应注意:每天1-2次,用温水刷牙,将牙刷用温水泡一下,产后3天可以用手指涮、可以活血通络按摩牙龈用手指。
十六、产后腰腿痛是生理变化,可以恢复。
十七、恶露经久不净要注意子宫内膜炎症。
十七、会阴侧切应在产后2-3天恢复运动。
十八、不要饭后马上做操,剖宫产最初3周应避免重体力劳动。