来月经了怎么护理? 8大措施让你健康度过经期

每次来月经的时候都会给女性造成一定的不是，但是月经准时来临，这才表明身体健康，来月经的时候要注意护理，避免被病菌感染出现了妇科疾病，那么来月经了怎么护理?下面专家来为大家介绍经期护理方法，让你健康舒适的度过经期，一起来看看吧

来月经了怎么护理?

第一、注意做好经期的护理

对于月经，女孩子们都很熟悉，但是越年轻的女孩子越不重视，不重视经期护理，结果就是影响了自己的身体健康。经期护理很重要，保养好了受益匪浅。

第二、喝些红糖姜汤暖和身体

经期大部分人的周期时间都比较稳定，个别身体不好的会特别不稳定。对于周期时间比较稳定的，每次当月经快要来的时候，可以喝点红糖姜汤暖和一下身体，让月经来的时候不是很难受。

第三、多吃豆制品

有的女性来月经之前会乳房胀痛，腰疼。乳房胀痛是乳房增生的一种表现，可以自己按摩一下，或者吃些豆制品，豆制品里面含有大豆异黄酮，如果腰疼得厉害、或者感觉小腹寒凉，可以用暖水袋暖和一下。

第四、注意经期的保暖

月经期间不要吃寒凉的东西，适量补充维生素C。月经期间身体抵抗力非常弱，要注意身体保护，天气冷的时候要多穿点，不要着凉，尤其是脚部的保暖。晚上睡觉之前还可以泡泡脚，这样暖和整个身体容易入睡。

第五、要保证充足的睡眠并避免熬夜

要保证有充足的睡眠，经期忌熬夜的情况。因为月经期间身体血虚气虚，而且身体容易疲乏。作为女性早点休息为好，不要贪玩不睡或熬夜，这样对身体的伤害是非常大的。

第六、经期适当进行身体锻炼

适量锻炼和运动，月经期间可以锻炼身体，但是要按照自身条件适量而行。大量的运动会导致出血过多，损伤身体，有氧运动比如走走路还是很好的。

第七、经期最好不要洗头

来月经头两天最好不要洗头和洗澡，尤其是冬天，温度不是足够暖和的时候，不要洗头洗澡，以免凉气入侵，若洗头后也要及时吹干。

第八、经期避免吹冷气

如果是夏天的时候，也不要对着电扇空调吹。在单位的时候空调是统一开放的，要注意脚部护理，不要穿凉鞋。冬天出门最好戴帽子，避免受冷风吹，还要注意脚下保暖，如果脚出汗袜子湿了要及时换下。

女性经期禁忌事项

1、禁吃油炸食品

油炸食品平时要少吃，经期更是碰不得。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，使肌肤排泄负担加重，容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而增加发胖的机会。

建议：经期饮食宜清淡，不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质。

2、禁多喝茶水

茶水也有禁忌?茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。

建议：经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。

3、禁饮酒

女性在月经期间，其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。

建议：经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这一点。

4、禁捶打腰背

许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。

建议：女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。

5、禁慷慨高歌

月经期间唱K错了吗?也在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。在月经期间，女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外，声带也发生变化，主要表现在声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。月经期间如果高声唱歌会导致声带劳损受伤变厚，于是婉转悦耳的声音也就变得沙哑、低粗了。据统计，临床上声带出血的病人女性明显多于男性，其主要原因也就在于此。

建议：为了保护你那甜美动听的歌喉，从月经来潮前两天开始到经期结束为止，请不要高歌或吊嗓，让声带好好休息吧。

6、禁穿紧身裤

紧身裤女生都爱穿，可月经期间万万不可以。可月经期间穿臀同小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。同时，女性外生殖器的大小阴唇有不少皱褶，汗腺、皮脂腺及阴道分泌物也常积存，故寄生有较多的细菌。

建议：经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤，并注意稍宽松(包括外裤)，且要勤换洗，以保持阴部清洁干燥。

女性想要健康舒适的度过经期，月经时间要注意以上介绍的事项，经期要注意生活习惯，及时的纠正自己一些不良的生活习惯，否则会对身体的健康造成很大的影响。特别是一些未生育的女性，更需要特别注意经期的护理，否则可能会影响到生育的问题。