糖尿病运动应随着血糖控制程度而改变
浏览次数：405次发布时间：2019-01-13 11:07:00来源：北京糖尿病医院 手机查看
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糖尿病运动应随着血糖控制程度而改变
运动疗法作为糖尿病治疗五架马车之一，起到的作用还是非常大的。运动作为一种治疗方式，那么就应该时刻跟随疾病情况而改变。糖尿病患者运动，应尽量选择中低强度的运动，即达到适度出汗、肌肉有略微酸胀的感觉，这是对治疗有效的运动量。
以下每一种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗的热能会逐渐增加。
最低强度运动如散步、做家务、打太极拳等，可锻炼30分钟。
低强度运动如跳舞、下楼梯、平地骑车等，可锻炼20分钟。
中等强度运动如平地慢跑、溜冰、做操、上楼梯、划船、打羽毛球等，约锻炼10分钟。
高强度运动如跳绳、游泳、举重、打篮球等，可锻炼5分钟。
病情不同，应选择的运动项目也有所区别：
糖尿病性视网膜病变者应避免接触性运动、屏气和升高血压的运动(如举重、拳击等)，以防眼底出血或视网膜脱离。
糖尿病合并外周神经病变者、关节退行性病变者及足部溃疡者应该避免容易引起足部外伤的运动，如跑步等。
妊娠合并糖尿病患者可以适当运动，应根据情况选择低强度运动，运动时间一般不超过15分钟，妊娠后期(后4个月)避免仰卧位运动。
需要注意的是，在正式运动前应先做5~10分钟的热身运动。运动时应穿着宽松的衣裤、柔软的棉线袜和合脚的运动鞋。运动结束后做5~10分钟的整理运动，如弯腰、踢腿，使心跳恢复到每分钟比静息时高10~15分次的水平再休息。
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